🤰 DURANTE EL EMBARAZO Y DESPUÉS DEL EMBARAZO

🤰 Hospitales IHAN, suelo pélvico y cuidados esenciales en el embarazo

Información práctica para un embarazo más consciente, seguro y acompañado

⚠️ Advertencia importante

Este post comparte información general y experiencia personal sobre embarazo, suelo pélvico y masaje perineal. No sustituye la valoración de una matrona, ginecólogo o profesional sanitario cualificado.

Antes de realizar masajes internos, ejercicios o cambios en tus rutinas de embarazo, consulta siempre con tu profesional de referencia.

🏥 Hospitales IHAN

Los hospitales IHAN (Iniciativa para la Humanización de la Asistencia al Nacimiento y la Lactancia) promueven un trato más respetuoso del parto y apoyan activamente la lactancia materna.

Lista de hospitales amigos de los niños:
Hospitales IHAN – España

🌿 Suelo pélvico y zona perineal

El masaje perineal es una herramienta muy útil para preparar el parto y reducir el riesgo de episiotomía. Aunque esta práctica sigue siendo frecuente, existen métodos para intentar evitarla.

✔ Métodos recomendados

- Practicar ejercicios de Kegel

- Realizar masajes perineales 4–6 semanas antes del parto

- Aprender a controlar los tiempos del trabajo de parto

- Practicar esferodinamia (pelotas inflables)

- También os recomiendo utilizar perifit para ejercitar el suelo pelvico, se puede empezar 6 semanas después del parto.

🧴 Aceites y lubricantes para el masaje

Para el masaje perineal se recomienda un lubricante vaginal adecuado. Algunas matronas desaconsejan el aceite de rosa mosqueta para el masaje interno por posibles reacciones.

Muchas mujeres utilizan:
Aceite de rosa mosqueta en cápsulas Twist-off

Estas cápsulas son higiénicas, fáciles de usar y mantienen las propiedades del aceite.

👐 ¿Cómo se realiza el masaje perineal?

Aquí tienes una guía general. Recuerda: siempre consulta con tu matrona antes de empezar.

  1. Lávate bien las manos; uñas cortas y limpias. Si lo hace tu pareja, mejor con guantes.
  2. Vacía la vejiga y familiarízate con tu periné (puedes usar un espejo).
  3. Aplica compresas templadas o hazlo tras la ducha.
  4. Colócate cómoda: cuclillas, semisentada o apoyada en la pared.
  5. Usa el pulgar (o índice/corazón si lo hace tu pareja) lubricado.

✔ Movimientos básicos

  1. Presión en U hacia abajo y los lados durante 2 minutos.
  2. Presión en la horquilla (entrada vaginal) para simular la presión del bebé.
  3. Movimiento de pinza para estirar tejidos 2–3 minutos.
  4. Estiramientos desde dentro hacia fuera durante 2 minutos.

La clave es la regularidad: 2–3 veces por semana desde la semana 34.

💗 Perifit: ejercitador de Kegel

Años después descubrí Perifit, un dispositivo de biofeedback para fortalecer el suelo pélvico mediante ejercicios guiados.

🚫 Alcohol en el embarazo

El Síndrome de Alcoholismo Fetal (SAF) tiene consecuencias graves. No existe una cantidad segura de alcohol durante el embarazo.

Información sobre SAF – MedlinePlus

🌼 Otros cuidados útiles

⚠️ Síndrome del bebé sacudido

Es fundamental recordar que nunca se debe zarandear a un bebé. Ni por frustración, ni como juego, ni para que “se ría”.

Más información:
Cleveland Clinic – Shaken Baby Syndrome